রমজানে পেটের সুস্থতায় যা করবেন
রমজান মাসে যতই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয়া হোক না কেন, এই মাসে কিছু মুখরোচক খাবার কম বেশি সবাই খেয়ে থাকে। আর ঠিক এই কারণেই রোজার সময়ে পেটে বিভিন্ন সমস্যায় ভুগতে হয় কমবেশি সবারই। বিশেষ করে অতিরিক্ত এবং ভুল খাবার খাওয়ার কারণে পেটে ফোলা ভাব, গ্যাসের সমস্যা, পেট ফাঁপা ইত্যাদি বিভিন্ন সমস্যা হয়ে থাকে। কেননা আমাদের পাকস্থলী একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে খাবার হজম করার ক্ষমতা রাখে। কিন্তু তার থেকে বেশি মাত্রায় খাওয়া হলে তখনই দেখা দেয় পেটের বিভিন্ন সমস্যা। তাই চলুন তবে জেনে নেয়া যাক, রোজায় পেটের সুস্থতায় করণীয় কিছু টিপস।
রমজানে পেট ফাঁপা, বদ হজম, অ্যাসিডিটি, গ্যাস দূর করতে যা খাবেন
রমজান এলেই আমাদের খাদ্যঅভ্যাসে চলে আসে এক বিরাট পরিবর্তন। আর সেই সাথে থাকে দীর্ঘ সময় খাবার ও পানির বিরতি। যে কারণে এই সময়ে পেট ফাঁপা, বদহজম, অ্যাসিডিটি মত বিভিন্ন সমস্যা হওয়া মোটেও অস্বাভাবিক নয়। তাই আমাদের আজকের প্রদিবেদনে এই সমস্যা এড়াতে কি কি খাবারের প্রাধান্য বেশি দেওয়া উচিত তা নিয়ে আলোচনা করব। চলুন তবে জেনেনেয়া যাক রমজানে পেট ফাঁপা,বদহজ, এসিডিটি সমস্যা সমাধানে কি করনীয় সে সম্পর্কে।
পেট ফাঁপা বদহজম অ্যাসিডিটি সমস্যায় করণীয়
পেটে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিলে তা থেকে আমাদের বুক জ্বালাপোড়া, বমি, বা মাথা ঘোরা, পেটের ব্যাথা সহ বিভিন্ন ধরনের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। তাই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে বেশ কিছু উপায় মেনে চলাটা খুব জরুরী। বিশেষ করে প্রথমেই পেটের যে কোন সমস্যা থেকে এড়াতে বেশি করে পানি পান করা উচিত। বেশি পানি পান করার অভ্যাসও করে নিতে পারেন। এক্ষেত্রে একবারের, বেশি পানি পান না করে ৩০ মিনিট বিরতি নিয়ে এক থেকে দুই লিটার করে পানি পান করতে পারেন। এতে উপকার বেশি পাওয়া যাবে। এছাড়া আরো কয়েকটি করণীয় রয়েছে যা নিচে তুলে ধরলাম।
(১) ইফতার করে শুয়ে পড়বেন না
অনেকেই আছে সারাদিন রোজা রেখে অনেক ক্লান্ত হয়ে পরে এবং দিনশেষে ইফতার করে শুয়ে পড়ে। ইফতার করে সাথে সাথে শুয়ে পড়ার কারণে হতে পারে আপনার পেটের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা। আবার ইফতার করে বেশি হাঁটাহাঁটি করাটা উচিত নয়। এতে আপনার পাচন ক্রিয়ায় চাপ বেশি পড়ে। যা থেকে অস্বস্তিভাব সৃষ্টি হয়ে থাকে।
(২) খাবারের সাথে রাখুন টক দই
যে কোন খাবারকে দ্রুত হজম করার জন্য খাবার খাওয়ার সঙ্গে অবশ্যই শসা অথবা লেবুর রস খেতে পারেন। তবে খাবার শেষে অবশ্যই টক দই খাওয়াটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এতে থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়া গুলো আমাদের শরীরের পচন ক্রিয়াকে কার্যক্ষম করে তুলতে সাহায্য করে। যা আপনার হজম শক্তিকে বাড়িয়ে তোলে।
আরো পড়ুন স্মৃতিশক্তি বাড়াতে যে খাবারগুলো খাবেন https://www.sbdfoodtips.xyz/2023/03/Be-more-intelligent-that-you-can-make-your-choice.html
(৩) হজম শক্তি বাড়াতে যা খাবেন
হজম শক্তি আরও বাড়াতে খাবারের সাথে খেতে পারেন পাকা কলা ও পাকা পেঁপে। কেননা এতে থাকা পুষ্টি উপাদান আপনার পেটের ব্যথা কমাতে বিশেষ সাহায্য করে। সেই সাথে হজম ক্ষমতা বাড়িয়ে গ্যাসের সমস্যার সমাধান করে থাকে।
(৪) পানীয় পান করা
জিরা পানি অথবা ডাবের পানি খাওয়া যেতে পারে পেটের সমস্যা হলে। কারণ এটি পেট ফাঁপা সমস্যায় দারুন কার্যকারী। হঠাৎ পেটে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিলে খেতে পারেন জিরা পানি অথবা ডাবের পানি্ তবে এসব যদি হাতের নাগালে না থাকে, তবে চিবিয়ে খেতে পারেন সামান্য পরিমাণে আদা, তুলসির পাতা, অথবা পুদিনা পাতা।
Disclaimer
আশা করি আপনারা জানতে পেরেছেন রমজান মাসে পেটের সমস্যা সমাধানে করণীয় টিপস গুলো সম্পর্কে। প্রতিবেদনটি সম্পর্কে কোন মন্তব্য থাকলে অবশ্যই আমাদের কমেন্ট করে জানাবেন। এতক্ষণ কষ্ট করে লেখাটি পড়ার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ।