অজান্তে আপনি আপনার মেরুদন্ডের ক্ষতি করছেন যেভাবে! মেরুদন্ডের ক্ষতি হওয়ার কারণ জেনে নিন!
শরীরে একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো মেরুদন্ড। কেননা মেরুদন্ডে ভর করে মানুষ সোজা হয়ে দাঁড়াতে পারে, চলাফেরা করতে পারে, কাজকাম করতে পারে। যদি কখনো মেরুদন্ডের কোন সমস্যা দেখা দেয়, তবে ওটা, বসা, দাঁড়ানো সব ক্ষেত্রেই সমস্যা সৃষ্টি হয়ে থাকে। এমনকি মেরুদন্ডের গুরুতর সমস্যা মানুষকে পঙ্গু পর্যন্ত করে দিতে পারে। বর্তমানে ছোট বড় সবাই সৌখিন জীবন যাপনে অভ্যস্ত হয়ে গেছে। যা প্রত্যক্ষ এবং পরোক্ষভাবে মানুষের শরীরের ক্ষতি করছে। বিশেষ করে মানুষের এই ভুল জীবন যাপনে কারণে শরীরে মেরুদন্ডের বেশি ক্ষতি সাধিত হচ্ছে। এর কারণ হলো সারাদিনের কাজকর্মের মধ্যে আমাদের অনেকগুলো ভুল বা খারাপ অভ্যাসের কারণে আমাদের মেরুদন্ড বা শিরদাঁড়া অতিগ্রস্ত হচ্ছে।
নিজেদের অজান্তেই কিছু কিছু অভ্যাস মেরুদন্ডের ক্ষতি সাধন করতেছে। যা হয়তো সেভাবে কেউই টের পায় না। চলুন আমাদের আজকের এই প্রতিবেদনে দেখে নেয়া যাক আমাদের কয়েকটি অভ্যাসের কথা। যেগুলো অজান্তেই আমাদের মেরুদন্ডের ক্ষতি করে চলেছে।
অজান্তেই আপনি নিজের মেরুদন্ডের ক্ষতি করছেন যেভাবে!
সারাদিন এক জায়গায় বসে ঘন্টার পর ঘন্টা কাজ করলে বা সময় কাটালে দেখা দিতে পারে মেরুদন্ডে সমস্যা । অথবা অতিরিক্ত মাত্রায় কাজ করলে শরীরের বিশ্রাম না দিলে ও হতে পারে মেরুদন্ডের গুরুতর ক্ষতি।
খুব ভারি কোন কিছু বিশেষ করে ল্যাপটপের ব্যাগ, বইয়ের ব্যাগ বা অন্যান্য ভারী জিনিসপত্র নিয়মিত পিঠে বহন করলে কাঁধে ও পিঠে অতিরিক্ত চাপ পড়ার কারণে হতে পারে আপনার মেরুদন্ডের সমস্যা। তাই কখনোই অতিরিক্ত ভারী কোন ব্যাগ অথবা জিনিসপত্র পিঠে করে নেয়া উচিত নয়।
পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাবে যেমন শরীরের শির দাড়ায় অথবা মেরুদন্ডে বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। তেমনি অতিরিক্ত বিশ্রাম নেওয়ার কারণেও শরীরে হতে পারে মেরুদন্ডের সমস্যা। সুতরাং অবশ্যই কাজ করার ফাঁকে ফাঁকে বিশ্রাম নিন। এবং বিশ্রামটাও পরিমাণ মতো নিন। অতিরিক্ত বিশ্রাম আলসেমি কারণ। যা থেকে হতে পারে মেরুদন্ডের বড় ধরনের ক্ষতি।
শোবার কারণেও অনেক সময় হতে পারে মেরুদন্ডের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা। বিশেষ করে অনেকেই আছে ঘুমানোর সময় বিভিন্ন অদ্ভুত ভঙ্গিতে শুয়ে থাকেন। কিন্তু মূলত এটা মোটেও ঠিক নয়। অস্বাভাবিক ভঙ্গিতে পিঠ কোমড় বেঁকিয়ে শোয়ার কারণে হতে পারে মেরুদন্ডের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা। তাই অবশ্যই সঠিক নিয়মে ঘুমাতে হবে।
আরো পড়ুন থাইরয়েডের সমস্যায় যে খাবারগুলো ভুলেও খাবেন না https://www.sbdfoodtips.xyz/2022/10/dont-forget-foods-that-have-thyroid.html
মেয়েদের ক্ষেত্রে নিয়মিত হাই হিল পায়ে দেয়ার কারণেও হতে পারে মেরুদন্ডের সমস্যা। হাই হিল বা শক্ত জুতা পড়ার কারণে মেরুদন্ডের অস্বাভাবিক চাপ সৃষ্টি হতে পারে। যা থেকে পরবর্তী সময় মেরুদন্ডে মারাত্মক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এই বিষয় সম্পর্কে আগে থেকেই সচেতন হওয়ার জরুরী।
যারা দীর্ঘদিন ধরে একটানা গাড়ি ড্রাইভ করে বা বাইক চালায় তাদের শরীরেও হতে পারে মেরুদন্ডের সমস্যা। কেননা দীর্ঘদিন ধরে গাড়ি চালানো বা বাইক ড্রাইভ করার কারণে মেরুদন্ডে অতিরিক্ত প্রেসার পড়তে পারে। যে কারণে মেরুদন্ড ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
অনেক সময় আচমকা ভারী কোন জিনিস তোলার সময়ও লাগতে পারে মেরুদন্ডে বড় ধরনের আঘাত। যা থেকেও পরবর্তীতে বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। আবার দীর্ঘদিন ধরে খুব শক্ত বা অসমান বিছানায় ঘুমালেও ক্ষতি হতে পারে মেরুদন্ডের। এই বিষয়ে সতর্ক হতে হবে।
বন্ধুরা আমাদের আজকের পোস্টটি এই পর্যন্তই। আশা করি মেরুদন্ড ক্ষতি করে এমন অভ্যাস সম্পর্কে আপনারা একটু হলেও জানতে পেরেছেন। লেখাটি ভাল লাগলে অবশ্যই আমাদের কমেন্ট করে জানাবেন। এতক্ষণ কষ্ট করে লেখাটি পড়ার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ।