হাই প্রেসারে খেতে পারেন যে খাবারগুলো!
এই খাবারগুলো খেলে আপনার হাই প্রেসার থাকবে নিয়ন্ত্রণে!
উচ্চ রক্তচাপ অথবা হাই প্রেসারে সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। আজকাল শুধু বয়স্করাই নয় কম বয়সিদের মধ্যেও দেখা দিচ্ছে এই সমস্যা। যার কারণ হলো অনিয়মিত জীবন ধারণ করা। বিশেষজ্ঞদের মতে মানুষের দৈনন্দিন জীবনের কিছু পরিবর্তন এর মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ অথবা হাই প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করা যায়। সহজেই এক্ষেত্রে প্রতিটা মানুষের সঠিক খাদ্য অভ্যাস ও শরীরচর্চা একান্ত জরুরী।
এ বিষয়ে ভারতের বিখ্যাত পুষ্টিবীদ নমামি আগরওয়াল তার instagram একটি সাক্ষাতে জানিয়েছিলেন যে, কিভাবে একজন হাই প্রেসার রোগী প্রাকৃতিক উপায়ে সাধারণ কিছু খাবার খাওয়ার মাধ্যমে হাই প্রেসার কে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবে। আমাদের আজকের প্রতিবেদনে হাই প্রেসার কে নিয়ন্ত্রণ রাখার জন্য বিশেষ কয়েকটি খাবার সম্পর্কে জানাতে চলেছি। চলুন দেরি না করে জেনেনি সেই খাবারগুলো সম্পর্কে!
হাই প্রেসার নিয়ন্ত্রণে আনে যে খাবারগুলো!
সবুজ শাকসবজি
নমামি আগরওয়াল তার প্রতিবেদনে পরামর্শ দিয়েছিলেন যে বিশেষ করে সবুজ শাকসবজি জাতীয় খাবার যেমন ,পালন শাক, কেল ও লেটুস জাতীয় খাবার খাওয়ার ফলে শরীরের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। কারণ এসব খাবারে থাকে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। আর এই উপাদান গুলো উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে বিশেষভাবে ভূমিকা পালন করে। পটাশিয়াম কিডনিকে প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীরের অতিরিক্ত সোডিয়াম থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে থাকে। তাই উচ্চ রক্তচাপ অথবা হাই প্রেসার রোগীদের বেশি বেশি করে সবুজ শাক-সবজি জাতীয় খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি।
কলা
আমরা তো সবাই জানি কলা একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবার। ছোট বড় কমবেশি সবাই এটি খেতে পছন্দ করে। কলা স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে অনেক। কারণ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন ও পটাশিয়াম। আর আমরা তো জানি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে পটাশিয়াম কতটা কার্যকারী ভূমিকা পালন করে। সুতরাং হাই প্রেসার নিয়ন্ত্রণে বেশি করে কলা খাওয়া উচিত।
আরো পড়ুন নিয়মিত প্রতিদিন দুটি ডিম খেলে যা হবে! https://www.sbdfoodtips.xyz/2022/10/what-happens-if-you-eat-two-eggs.html
বিটরুট
এই সবজিটি নাইট্রিক অক্সাইড এ সমৃদ্ধ। যার রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। কেননা নাইট্রিক অক্সাইড মানুষের শরীরের রক্তনালী গুলোকে প্রসারিত রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে যা। মানুষের শরীরের হাইপ্রেশার নিয়ন্ত্রণে কাজ করে থাকে। সুতরাং হাই প্রেসারের রোগীদের প্রতিদিনের খাবারের মেনুতে এই সবজিটি অবশ্যই রাখতে পারেন।
রসুন
রসুন একটি বহুল পরিচিত মসলা। বাঙালির রান্নাঘরে রসুন না থাকলে যেন খাবারের স্বাদটাই অপূর্ণ থেকে যায়। তবে রসুন শুধু খাবারের স্বাদ বাড়ায় না। এর রয়েছে বেশ কিছু পুষ্টিগুণ। এটি একটি এন্টিবায়োটিক ও এন্টিফাঙ্গাল জাতীয় খাবার। যা মানুষের পেশি শিথিল করতে সহায়তা করে। তাছাড়া নিয়মিত রসুন খাওয়ার ফলে শরীরের রক্ত নালীগুলোকে আরো প্রসারিত করে তোলে। ফলে রক্তচাপ সহজেই নিয়ন্ত্রণে আসে। এজন্য যেসব মানুষের হাই প্রেসার এর সমস্যা আছে তারা অবশ্যই তাদের খাবারের মেনুতে রসুন রাখতে পারেন। এছাড়া রসুনের আরো বেশ কিছু পুষ্টিগুণ আছে। যা মানুষের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
আশা করি আপনারা হাই প্রেসার নিয়ন্ত্রণে আনে যে খাবারগুলো তা সম্পর্কে একটু হলেও জানতে পেরেছেন। আমাদের আজকের প্রতিবেদনটি এই পর্যন্তই। আশা করি এটি পড়ে আপনাদের একটু হলেও কাজে আসবে। প্রতিবেদনটি ভালো লাগলে অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবে।ন এতক্ষণ কষ্ট করে লেখাটি পড়ার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ।