হাড় ক্ষয় হলে কি খেতে হবে,হাড় ক্ষয় রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার,হাড় ক্ষয় হলে কি করতে হবে,হাড়ের ক্ষতি করছে যে ৪ খাবার
এমন অনেক বদ অভ্যাস আছে যার কারণে হাড়ের ক্ষয় হতে শুরু করে। এবং এটি ধীরে ধীরে শরীরে অনেক বড় ধরনের সমস্যার সৃষ্টি করে থাকে। আর এর জন্য দায়ী জীবনযাপন ও খাওয়ার ধরন। আজকাল আশেপাশে অনেক জায়গাতেই দেখা যায় মানুষ হাড়ের বিভিন্ন সমস্যায় ভুগছে। হাজার হাজার টাকা নষ্ট করছে চিকিৎসা ক্ষাতে। তবু মিলছে না কোন সমাধান। আর তাই শরীরের এ সকল ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আমাদের অবশ্যই সচেতন হতে হবে। জীবন যাপনে আনতে হবে কিছু পরিবর্তন। যার কারণে শরীর থাকবে সুস্থ এবং হাড়কে করতে হবে শক্তিশালী। আমাদের আজকের পোস্টে আমরা আপনাদের জানাবো মাত্র কয়েকটি অভ্যাস পরিবর্তন এর কারনেই আপনি আপনার এই সকল সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
যে অভ্যাসের কারণে আপনার হাড় ক্ষয় প্রতিরোধ করতে পারবেন!
দৈনন্দিন জীবনে বেড়েছে মানুষের ব্যস্ততা। আগের থেকে বদলে গেছে মানুষের জীবন যাত্রার ধরন। আর যার সাথে তাল মিলিয়ে চলতে গিয়ে মানুষ ক্ষতি করছে নিজের শরীরের। নিজের স্বার্থের কথা চিন্তা না করে প্রতিনিয়ত কাজ করে চলেছে অর্থের আশায় ।আর যে কারণে ধীরে ধীরে শরীরে বাসা বাঁধছে বিভিন্ন রোগ। আর এই সমস্যাটি ধীরে ধীরে এমন একটি পর্যায়ে গিয়ে পৌঁছেছে যখন পুষ্টির অভাব বা বদভ্যাসের কারণে শরীর হয়ে যাচ্ছে দুর্বল এবং ক্ষয় হচ্ছে শরীরের বিভিন্ন হাড়। ছোটখাটো কাজ করতে গেলে শরীরে ব্যথা অনুভূত হচ্ছে। অথবা আরো বিভিন্ন ধরনের সমস্যা সৃষ্টি হচ্ছে ।
হাড় ক্ষয় রোধের উপায়
অলস জীবন যাপন শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকারক। নিয়মিত শরীর চর্চা করছেন না অনেকেই। সারাদিন বসে কাজ করা এবং অফিস থেকে বাড়িতে ফিরেই শুয়ে পড়া। যে কারণে দিনভর শরীরে পাচ্ছে না কোন শ্রম। যার ফল খুবই মারাত্মক। অতিরিক্ত বিশ্রামের কারণে শরীরে হাড় দুর্বল হতে শুরু করে এবং যা আস্তে আস্তে ক্ষয় হতে শুরু করে। সুতরাং যারা চাকরি করেন অথবা অন্যকোন কাজের সাথে জড়িত তারা অবশ্যই কাজের ফাঁকে ফাঁকে শারীরিক পরিশ্রম করুন। এতে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে এবং হার শক্ত ও মজবুত হবে। প্রতিদিন নিয়ম করে শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে।
(১) হাড় ক্ষয় রোগের হোমিও চিকিৎসা
ভিটামিন ডি এর অভাব হলে দেখা দিতে পারে হাড়ের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা। শহরে অনেক জায়গা আছে অথবা অনেকে এমন জায়গায় কাজ করে যেখানে সূর্যের আলো পৌঁছায় না। অর্থাৎ সারাদিন ঘরের ভিতর থাকলে অথবা কোন ফ্যাক্টরির ভিতরে কাজ করলে দিনের বেশিরভাগ সময় সেখানে কাটালে তাদের শরীরে পর্যাপ্ত আলো বাতাসের ঘাটতি থাকে। আমরা সবাই জানি সূর্যের আলোয় রয়েছে ভিটামিন ডি। যা সরাসরি শরীরের ওপর ক্রিয়া করে। কিন্তু যারা সারাদিন ঘরের ভিতরে থাকে অথবা ছায়া জায়গায় থাকে তাদের কাছে পর্যন্ত সূর্যের আলো পৌঁছাতে পারে না। যে কারণে তাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দেয় ।আর আমরা সবাই জানি ভিটামিন ডি এর অভাবে শরীরে বিভিন্ন প্রকার ক্ষতি হয়ে থাকে। বিশেষ করে শরীরে হাড় ক্ষয় হতে শুরু করে। শিশুদের ক্ষেত্রে এটি আরও মারাত্মক হতে পারে। রিকেট রোগ হয়ে থাকে ভিটামিন ডি এর অভাবে। তাই যতদূর সম্ভব দিনে কম করে হলেও এক থেকে দুই ঘন্টা রোদের আলো লাগাতে হবে। এবং শিশুদের ক্ষেত্রে রোদের আলো লাগানো শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
(২) কোমরের হাড় ক্ষয়ের ঔষধের নাম
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার কারণ হতে পারে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা। কেননা ঘুম মানুষকে সুস্থ রাখতে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন
করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন গড়ে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। না হলে শরীরের হাড় দুর্বল
হতে থাকে। এছাড়াও আরও বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয় । তাই আপনার যদি এর থেকে কম ঘুমানোর অভ্যাস থাকে তবে
অবশ্যই এটি পরিবর্তন করতে হবে।
আরো পড়ুন শুক্রাণু বাড়াতে রসুনের কার্যকারিতা https://www.sbdfoodtips.xyz/2022/11/Effectiveness-of-garlic-to-increase-sperm-Health-Tips.html
(৩) ঘাড়ের হাড় ক্ষয়
লবণ এর ব্যবহার কমাতে হবে । অনেকেই আছে কাঁচা লবণ অথবা খাবারে লবণ বেশি দিয়ে খেতে পছন্দ করে। তবে শরীরের
স্বাস্থ্যেরজন্য অথবা হারের জন্য অতিরিক্ত লবন খাওয়া মোটেও ভালো নয়। লবণ বেশি খেলে হার্টের ক্ষতি হতে পারে।
কেননা অতিরিক্ লবণ খাওয়ার ফলে শরীরে হাড় দুর্বল হয়ে যায়। কারণ লবণের ভিতর সোডিয়াম এর পরিমাণ অনেক বেশি থাকে।
আর এই সোডিয়াম বেশি থাকার কারণে শরীর থেকে ক্যালসিয়াম কমতে শুরু করে। আর আমরা তো সবাই জানি ক্যালসিয়াম
হাড় গঠনে কতটা গুরুত্বপূর্ণ । ক্যালসিয়াম হাড়কে শক্ত এবং মজবুত করে। অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে যদি ক্যালসিয়ামের
মাত্রা কমে যায় তাহলে ক্ষতিতো হবেই।
Disclaimer
সুতরাং যাদের অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে তারা অবশ্যই এটি পরিবর্তন করুন। তাহলে আপনার হাড়ের ক্ষয় রোধ
থেকে মুক্তি পেতে পারেন ।